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    梁式老八掌

    [2007/5/25]
    [img]uploadpic/20075/200752534578469.jpg[/img]

    授的老八掌,是八卦掌入门的基本掌法之一。它;包括有:单换掌、盖手掌、背身掌、顺势掌、披身掌、顺步掌、揉身掌,平穿掌这八个最基本的掌法。由于八卦掌是在不断地走转中变换招式,动作比较复杂,因此初学者要从最基本的掌式练起,以逐步熟悉和掌握八卦掌的技术要领和风格特点。老八掌以操练基本手法,身法、腿法和最基本的劲力为主,适合初学者练习。操练老八掌不可急于求成,要按三步功循序渐进;才能事半功倍。

    所谓三步功,就是首先要着重注意、身形的规范,手法的变化和步法的转换,端正架势,周身放松,不要急于发劲和技击。第二步要做到动作沉稳,劲力绵、长、沉。劲要慢慢往里找,做到劲不外露。第三步要做到势势相承,全身动作协调,劲力沉稳连贯,神、气、意、力一气贯通,做到四形俱备:形如游龙,视如猿守,桩若虎踞,翻如鹰盘。

    老八掌的基本步法说明:

    趟泥步:是绕圆走转的步法。取屈膝半蹲姿势,迈步走圈时,里脚直(靠近圈心的脚尖朝前),外脚扣(外脚脚尖斜向圈内),两脚平起平落,磨膝趟胫。落步若趟泥,迈步形如剪,走起来稳如坐车一般,重心不可上下起伏。

    掰步:为转身的步法。一腿支撑,另一腿大腿外旋,脚尖外撇。掰步分小掰和大掰。外撇脚与支撑脚成丁字形为小掰步(图①),外撇脚与支撑脚成八字形(图②)或两脚平行(图③)为大掰步。

    扣步:为转身的步法。一腿支撑,另一腿腿内旋,脚内扣??鄄揭卜中】酆痛罂?。内扣脚与支撑脚成丁字形为小扣步(图④),内扣脚与支撑脚成一字形(图⑤)或两:脚平行(图⑥)为大扣步。掰扣步的幅度越大,身体转动的角度就越大。

    动 作 图 解

    左手,左脚运动路线为…+,右手,右脚运动路线为一+。人头上方带箭头的符号表示身体转动的方向,箭头所捐方向为动作完成时的面向。

    预备式:

    ①沿着圆圈北端并步站立,面向东方,两眼平视前方。 (图1)

    要点:头上顶,颈竖直,周身放松,舌顶上腭,调整呼吸至心平气和。

    一、单换掌
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    ①右腿屈膝半蹲,左脚向前迈进一步,同时两手由下向左前斜上方外旋伸出,手心向上成仰掌,左手在前,右手在后,两肘尖对地屈肘臂成弧形,眼平视左掌。 (图2)

    要点:松肩,松腰,松胯,两腿力量左三右七,左掌高不过眉,右掌在左臂肘下距离约三、四寸。

    ②右脚向前迈进一步,坐胯转腰,面向圈心,右掌自左臂外侧向前伸出,两臂内旋经头上向圈心划弧,两掌同时翻塌,掌心对圈心,右掌在前,左掌在右肘下,眼随视右掌。 (图3)

    要点:拧腰松肩,两肘里裹,两掌要撑,掌根要塌,指要立,虎口要圆撑。
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    ③接上动迈步绕圆转行,姿势如图3。

    要点:按趟泥步要求做。

    ④转一圈(一般为八步)至起式处成右脚在前时,左脚前进一步(大扣步),向右后转身面向西,右脚向前迈进半步,同时回收右肩外旋小臂使手心向上,臂微屈压肘,左掌不变,略向前推沉。(图4)
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    要点:转身时,要先转胯转腰(所有转身皆要求如此,不再赘述);压肘时要收肩沉腰,旋拧时劲在小臂,劲力要缠,绵、沉。

    ⑤左脚向前迈进一步,同时右臂内旋翻掌拧拿向腰间带掳,左掌四指并拢,拇指回扣,沿右小臂下向前拧穿成横立掌,眼视左掌前。 (图6)

    要点:拧带和穿掌劲力在腰肘,两掌同时发劲,前后相争,掌步要相合。
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    ⑥向左坐胯转腰,面向圈心,左掌不停,小臂内旋经额前上方向左后划弧,翻塌掌心向圈心,小臂微屈,右掌经左肋下向圈心推出置左肘下,眼通过左掌虎口平视前方。(图6)

    要点:同图8。

    ⑦由图⑥开始绕圈转行—周,至起式处再走左式单换掌,变成右式推磨掌,动作与图3、4、5、6相同,唯方向和左右相反。 (图7)

    二、盖手掌
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    ①以右式推磨掌式再绕圈转行一周至起式处成右

    脚在前时,左脚向前迈进一步,右腿屈膝抬绷平稍内翻向前蹴点;同时左掌向腰际盖压,掌心向下,右掌在胸前向上向下、向后向上划—立圆,再由胸前向前盖出;跟随视右掌前方。(图8)
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    要点:动作要连贯,右脚的蹴点和右掌的盖出要一致,重心要稳,身形要正,劲在腰背胯。

    ②右脚小腿迅速收回,向身后落步,两膝微屈,转胯转腰,面向圈心,同时右肘下沉外旋小臂,两臂向下,两掌心向内经腹前交叉,再向两侧撩出,掌心向后;眼视右掌。(图9)

    要点:收腿先收小腿,要转腰胯再向后落步,步到掌到,撩掌时不可耸肩缩脖。

    ③掰右步,左脚向前迈进半步(大扣步),转身面向西,同时右掌夕旋翻掌拧拿向腰间带掳,左掌收经左腰间,沿右小臂下向前穿出,眼视左掌。(图10)

    要点:掰步、扣步幅度尽量要大,要坐胯拧腰,带掳穿掌时掌步要相合,两手要有争劲。

    ④掰右步,向右后(东)转身,再进扣左步(大扣),同时左掌变横掌使掌心向前,由脑后经头上向前盖出,臂微屈与鼻向高,右掌随转身掌心向外向右腰后插出;眼视左掌。(图11)

    要点:转身时要保持身形正直,盖掌要用腰背劲。

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